Wat je zelf moet hebben, en wat de trainer meeneemt
Een veelgemaakte fout is vooraf materiaal kopen. Dat is bijna nooit nodig en vaak het verkeerde. Dit is de verdeling zoals die bij de drie aanbieders op deze site gebruikelijk is.
Wat jij regelt
Vier dingen, en drie ervan heb je al.
Vrije vloer
Twee bij drie meter, of een plek buiten van vergelijkbare maat. Meet het één keer op en geef het door bij de aanvraag.
Schoenen met grip
Geen sokken, geen sloffen. Een gewone sportschoen met een vlakke zool werkt beter dan een dikke hardloopschoen.
Water en een handdoek
Klinkt vanzelfsprekend, wordt structureel vergeten. Zet het klaar voordat de trainer aanbelt.
Een vaste plek voor het materiaal
Alleen nodig als de trainer spullen achterlaat. Een hoek in de berging of onder de trap volstaat.
Wat de trainer meebrengt
Dit past bij vrijwel alle aanbieders in een kofferbak en wordt per sessie op jouw programma afgestemd.
Verstelbare halters of kettlebells
Het werkpaard van elke training aan huis. Eén set verstelbare halters vervangt een rek vol vaste gewichten en dekt beginner tot gevorderd.
Weerstandsbanden en een deuranker
Hiermee ontstaan trekbewegingen die je thuis anders mist. Een deuranker maakt van elke deurpost een katrol.
Een ophangsysteem met lussen
Aan een deur, een boom of een balkonrand. Levert een groot aantal oefeningen op met alleen je eigen gewicht, en neemt nauwelijks ruimte in.
Mat, step en klein materiaal
Voor comfort, hoogteverschil en variatie. Vaak ook een hartslagmeter of een timer voor intervallen.
Wacht met zelf kopen tot na de vierde sessie. Dan weet je welke oefeningen terugkomen en koop je gericht één ding in plaats van een hoek vol ongebruikt materiaal.
Zes dingen die de eerste sessie soepeler maken
Geef ze mee bij de aanvraag. Een trainer die dit weet, staat met het juiste materiaal voor de deur.
Verdieping en lift
Vier hoog zonder lift betekent dat er minder gewicht meekomt. Dan wordt er met banden en lichaamsgewicht gewerkt.
Plafondhoogte
Onder de 2,30 meter vervalt tillen boven het hoofd. Handig om te weten voordat iemand het probeert.
Buren onder je
Bepaalt of springen en landen op het programma kunnen. Zeg het gewoon, dan wordt het opgelost.
Huisdieren
Een hond die meedoet met een plank is grappig maar onwerkbaar. Meestal genoeg om één deur dicht te doen.
Parkeren
In een binnenstad kost het zoeken van een plek tien minuten van jouw sessie. Een vergunning of een oprit lost dat op.
Klachten en operaties
Ook oude. Een schouder die twee jaar geleden uit de kom is geweest, bepaalt vandaag nog de oefenkeuze.